10月のテーマ：骨盤底筋群を締めて緩めて鍛える（10/10）

今月からテーマを決めてレッスンを進めていきたいと思います。

もちろんそれぞれの体調に合わせた誘導をさせて頂きますので楽しんで参加していただけたら嬉しいです。

骨盤の底部にハンモック状にある筋肉で、子宮や膀胱(ぼうこう)や腸をはじめとする内部臓器を支える役割をしています。

出産・加齢、便秘そしてデスクワーク等で座る時間が長い人も緩みやすいところです。

レッスンでそこを鍛えていきましょう。

効果については、次回ご紹介します。