1月のテーマ：快適なヨガ

今月のテーマ快適なヨガ、それには土台の安定が肝心ですと前回記載しました。

立っている時は、もちろん足裏です。そこがしっかり安定していれば上半身は伸びて、胸も開きやすく呼吸も深くゆったりできます。

年齢を重ねると、立ってるようで足裏がふわふわしている方が多くいます。ポーズで上半身を動かしても、下半身は力強くありたいです。

座位で上半身を伸ばす事を意識して、立位になったら足裏を意識して安定できたら、上半身を動かしていきましょう。