8月のテーマ:足裏を意識したをヨガ


今週は戦士のポーズ1について、コロナ禍の中レッスン再開後に必ずと言ってよいほど行っているポーズです。色々な効果があるポーズですが今月は足裏をいつも以上に意識して下半身を強く安定させます。2月にも解説していますので合わせてご覧ください。呼吸を意識して内側から体を温め免疫力アップ(2/20) 上半身は先週解説した両手を強く上げるポーズ、下半身は山のポーズから片足を後ろに下げただけ⁈下げた足裏3点をしつかり踏みます(土踏まずをつぶさないように⇦レッスン中にどうするのか、お伝えしています)後足の踵を踏み込むことで膝裏も伸びてきます。いつも心地よく安定して快適な所で呼吸し伸びていきましょう~



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