top of page
執筆者の写真みつえ

8月のテーマ:健康姿勢ヨガ

更新日:2023年9月3日

今週の月曜からイベントはじまりました。

先週は、どのポーズを行うか考えていてHPのblog更新できませんでしたm(__)m

皆さんが間違えやすいポーズを少しでも多くお伝えしたいのですが…なかなか1時間半あっても足りない。健康アーサナ50選(中村尚人先生が解剖学的、生理学的にみて健康に効果的なものを50個厳選)の中からいくつか取り上げています。

私が尚人先生から学んだことを、出来るだけ多く皆さんに伝えたい!今回のイベントでは、どのスタジオ(教室)でもよく取り上げているポーズを丁寧に!一緒にそれぞれの骨格特性に合わせて深めることにしました。捻じりポースを入れたかったけど、そこまで到達できず( ノД`)シクシク…

イベントで行っているポーズは今月のテーマにも合ったものです。

これから、イベント参加する方は、お楽しみに(^▽^)/

今日は【アンジャネヤーサーナ(三日月のポーズ)】について

三日月のような曲線を背面で描くポーズで、初心者のクラスでもよく登場します。

無駄に力が入りすぎると、腕を上げると首がつまる、鼠蹊部が痛いと言う事が起きがちです。

腰の反り過ぎや、後足の鼠径部に寄りかからない、それには下半身を下げ過ぎない、足の甲でもしつかりマットを押す、前後に開いた脚は可動域まで行くので筋肉で支える(特に後足の腸腰筋)

踏み込んだ場合は、前足の膝が前に出ても良い。重心の低さと、安定感が感じられたら、上半身は柔らかく、胸部を引き上げ腕も気持ちよく伸び続ける。

使うべき筋肉をしつかり意識する事で筋力強化につながります。正しい姿勢でいつまでも元気に過ごしましょう~













Comments


bottom of page