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8月のテーマ:健康姿勢ヨガ

更新日:2023年8月25日

8月です。暑い!予告でもお知らせしていますが、健康アーサナ50選(中村尚人先生が解剖学的、生理学的にみて健康に効果的なものを50個厳選)の中からいくつか取り上げて行います。

生徒さんでイベントに参加できない方もいるので、通常レッスンでも、これは伝えたいと言うポーズを少しずつお伝えしています。

今回は【サンチャラナーサナ(ハイランジ・乗馬のポーズ・馬術のポーズ)】について

え!ハイランジ!できます!と言うあなた、本当にしつかり取れていますか?

ハイランジのポイントは、安定した下半身と上半身(胸郭)の引き上がりの対比を感じる。両足に等しく体重をのせて、重心の低さと股関節の開脚しているのを感じる。肩まわりはリラックスして上体を引き上げる意識を忘れずに。

このポーズをやった方からは、今までやっていたのは何だったのか…色々な所が伸びたり、かなりの筋肉痛(前腿・腿裏など)とご連絡頂いてます。

簡単と思うポーズでも、なんとなくとっていても残念でしかありません、使うべき筋肉をしつかり意識する事で下半身強化につながります。まだまだ長い人生、姿勢を正し自分の足でしつかり歩きましょう~













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