７月のテーマ：体引締めヨガ

体引き締めましょーう(^▽^)/

そのためには、適度な筋肉は必要です‼

2週目も下半身を安定させ鍛えて締めていきます～

お腹周りの引き締めには捻じりポーズです。足裏でマットを押し安定したらお腹から捻じりを入れていきます。

下半身が浮腫みやすい人は引き続きしつかり足裏を使い脹脛を育てていきましょう～

【ローランジツイスト】

左脚の横に右手をつき左手は上へ（頭の先に伸ばしてもOK）左側のお尻は後方、お腹と太腿に空間をつくってねじる。反対も行う

※床の手の位置は前足の前でも横でもOK、手を上げるのがきつく感じる場合は手を腰でも良い。下半身の安定と呼吸を意識する。

★胸の広がりを感じてゆっくり呼吸しましょう～