今月は、下半身を安定させて流れるようにポーズを取ってます～
前回もお伝えしましたが、みんなが同じ足の位置ではありません、それにより下半身が安定しないという事がおき上半身が心地よい所で留まれない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。正しいアライメントで無理せずポーズを取りましょう(^▽^)/
戦士のポーズ1～2→リバースウォーリア→サイドアングル→リバース三角から
下記の2ポーズ(写真）を行ってます～クラス(参加者）によりバランスポーズも入れています。
⇒三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）
⇒女神のポーズ（ウトゥカタコナーサナ）
最近ヨガは、はじめてと体験に数名きて頂いてます(⌒∇⌒)その時は、説明が多く流れるようにはなかなかいかず、キープ時間が長くかなりキツイと思われる方もいるかもしれない状況ですが、安定しているとポーズは1～3分ほど留まれます。
皆さん、少しポーズに入ったら留まる事にもチャレンジしてみて下さいね♥
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