6月のテーマ:全身伸ばして心も身体もスッキリヨガ(6/24)

今月のテーマ:全身伸ばして心も身体もスッキリヨガ

6月にはいり今まで今月テーマにそったポーズの説明なしでBlogをアップしてきましたが今回からは、レッスン中に行ったポーズ・呼吸のポイントなどをのせていきたいと思います。全身を伸ばすには呼吸が重要です。まずは、横隔膜について!(^^)! 肺を動かす事により人は呼吸をしています、ただ肺自体は自力で動きません、横隔膜が上下することにより肺が動き呼吸をしています。レッスン中にお伝えしたお腹を膨らませる呼吸や手を当てての呼吸、そしてもみほぐすことが良いと思います。

横隔膜を鍛える効果:呼吸が深くなる・姿勢が良くなる・自立神経が整う・逆流性食道炎の予防などなど ★3月ののテーマでも横隔膜についてアップしています合わせてご確認下さい


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