5月のテーマ:気分スッキリヨガ

今月は、胸を開き呼吸をゆっくり、全身を伸ばし気持ちを前向きにするポーズを行ってます。

【かんぬきのポーズ(パリガーサナ)】

マットの上に膝立ち、右脚を右へ伸ばし、足を床へ。左膝は左足のつけ根の真下(腿が床と直角になるように)、右かかとと左膝が同じライン上に、上半身はは左へ。骨盤は水平に、腕は外旋し脇の下から伸ばし、首にシワが寄らないようにする。伸びることを意識して呼吸を繰り返す。

股関節や膝、足指が痛い方には、それぞれに合った軽減法をお伝えしています。

いつものように、無理なく気持ちよく全身伸びる所で呼吸(⌒〇⌒)