4月のテーマ:股関節にアプローチして強い足腰をつくるヨガ(4/2)

最終更新: 5月12日

今月のテーマ:股関節にアプローチして強い足腰をつくるヨガ

今年はコロナ感染でお花見もままならない状況でしたね、でもこれから新緑の季節、心地よい風がそよぐ中でウォーキングを楽しみにされている方も多いのではないでしょうか?今月は股関節の柔軟性を高めて疲れない足腰を目指します。

針の糸通しのポーズ(股関節)をご紹介します。お尻も伸び~て気持ちいい!(^^)!

左膝を曲げて右足首を左腿の上にのせ、右手を足の間から通し左膝を引き寄せて両手で腿を持つか脛をもち、息を吸って~息を吐きながら左ももを胸に近づける。腿や脛を持つのが厳しければ足の間に手を通さずに左膝に手を添えて胸に引き寄せても良い(反対側も行う)


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