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3月テーマ:自律神経を整えるヨガ

更新日:2023年5月4日

今月は、自律神経を整えていきますが…それには呼吸がとても大事です!呼吸法も取り入れていきますが基本的なポーズでゆったりと呼吸をしていきましょう(^▽^)/

皆さんは《ネーザルサイクル》聞いたことありますか?

鼻呼吸/ネーザル・サイクルといって、無意識に2~3時間ごとに左右の鼻で交互に呼吸しています。左右の鼻の通気状態は常に一定ではなく、様々な内的要因によって著しく変化すること言われています。そこで意識的に呼吸をする片鼻呼吸 (ナーディショーダナ) は自立神経の乱れを整えるのに大変有効です。左右の鼻は気質が違います、それについてはクラスの中でお伝えしていきます。

病院へ行っても原因のわからない頭痛や腰痛、病院へ行くほどではない不調(やる気が出ない、寝ても疲れが取れない、些細なことでイライラする、手足の冷え等々)呼吸を整えることで改善がきっと見込めますよ(^^♪







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