3月テーマ:心も身体もリセットヨガ

最終更新: 4月1日

来月のテーマ:心も身体もリセットヨガ

自身を観察して心地く呼吸が出来るところでポーズを少しキープ!ハタヨガ・ゆるヨガでは戦士のポーズ2からリバースウォーリアで胸を開き呼吸をしつかりしていきます。股関節に違和感がある方は足幅を狭くしたり、脇・腰・お尻が硬い人は体を倒す事より足のつけ根から伸びあがり反らすようにします。リバースに入る時に前膝が伸びないように、足裏は力強く床を押し、胸を引き上げるようにします。レッスン中にはそれぞれの体の柔軟性を考慮しながら誘導させて頂いています。


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