3月テーマ:心も身体もリセットヨガ

更新日:3月19日

来月のテーマ:心も身体もリセットヨガ

今日も、冷たい雨の中レッスンご参加いただいた方ありがとうございました。

今月は個々にあわせて心地く呼吸が出来るポーズを取り入れています。長く通われている方には目標に向けて行うと良いポーズにもチャレンジして頂こうと思ってます。例えば、賢者の捻じりのポーズAや上向きの弓のポーズ(ブリッジ)どちらも肩甲骨や股関節をしつかり意識していきます。肝心なのは呼吸が止まらずしつかり出来る所でキープです。レッスン中にポーズの解説はしていきます。blogでも後日紹介する予定です。

今月のすべてのレッスンで、半分の開脚側屈を取り入れています。胸が開き脇がのびて呼吸が心地よく出来ると思います。上体を倒すのが目的ではありません!股関節・脇・腰・お尻が硬い人は前傾になる傾向があります( ノД`)シクシク…目線も大事!気持ちよく伸びあがって下さいね。

※開脚は股関節に違和感がない所に脚を開き伸ばします、それでも、痛みがある場合はブランケット(座布団)などを腿裏に入れましょう~