３月のテーマ：目覚めるヨガ

今月は先月ゆるめた全身を目覚めさるヨガポーズを行っています。

脚・背筋強化と共に腕も強化していきましょう～

手首を痛めないように、どのポーズも肩の真下に手首をおきます！ついでに二の腕・お腹の引き締めにも効果ありです。

四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）板のポーズ（プランクポーズ）東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）など手首の強化になりますが痛い場合は無理を絶対にしないようにしていきます。軽減法などもお伝えしながらレッスン行います。