3月のテーマ:目覚めるヨガ

更新日:3月26日

今月は先月ゆるめた全身を目覚めさるヨガポーズを行っています。

脚の強化の次は背筋強化していきましょう~

下記のポースは背筋強化はもちろん姿勢の改善・腹部組織の活性化に役立ちます。いつものように心地よい所で呼吸が出来るのが優先ですよ!

バッタのポーズ(シャラバーサナ)半分の蛙のポーズ(アルダ・ベカーサナ)弓のポーズ(ダヌーラーサナ)そして脚の強化にも良い三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)これは背筋強化にも効きます。どのポーズもご自身で無理のない所で行います。