3月のテーマ:目覚めるヨガ

更新日:3月22日

今月は先月ゆるめた全身を目覚めさせるヨガポーズを行っていきます。

まずは脚の強化です!下半身を意識して!足裏を伸ばして力良く!

側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)ドルフィンプランクポーズ(マカラアド ムカ シュヴァナーサナ) 三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ) そして戦士のポーズⅠⅡⅢ(ヴィーラバッドラーサナ1、2,3)等々皆さんの状況をみてポーズを行っていきます。