3月のテーマ:気持ちをスッキリさせるヨガ(3/19)

最終更新: 5月12日

今月のテーマ:気持ちをスッキリさせるヨガ

今日もまだまだコロナウイルス感染が心配ですが、皆さんで楽しくヨガが出来ました。

少人数で細心の注意を払いながらヨガを行っています。ストレス発散にもなるヨガをはじまませんか?お待ちしております。

今日は、股関節の動きを滑らかにし、お尻をのばして全身をスッキリ。

1.四つん這いから左脚を曲げて手と手の間に膝を倒して体の中央あたりに下ろす。 2.右脚は足の甲をねかせて伸ばす、上体を倒して膝と胸を近づける。(腕を前に伸ばすと全身の伸びが感じられます→手と伸ばした足先で引張り合い) 3.呼吸をしながら30秒ぐらいキープする。反対側も同様に行う。 ※骨盤の位置は左右に倒れないところでキープする。(キープする前に腰を左右に動かすのはOK)

効果:臀部が柔らかくなると股関節の動きもよくなり、腰痛や坐骨神経痛の緩和にもつながる。


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