3月のテーマ:気持ちをスッキリさせるヨガ(3/12)

最終更新: 5月12日

今月のテーマ:気持ちをスッキリさせるヨガ

まだまだ、コロナウイルス感染が心配ですが、今日も皆さんで楽しくヨガが出来ました。

3月は年度末で何かと家庭内、仕事でも忙しい日を送られている人が多いと思います。そこで今月は、いつも以上に胸を開くことを意識してポーズをとり自立神経に働きかけて行っていきたいと思います。

今日は、女神のポーズを行いました。

1.両足を肩幅2~2.5個分位に開き膝を曲げた時、つま先と膝が同じ方向になるようにする。 2.息を吸って手を頭上に伸ばし、吐きながら肘と膝を90度まで曲げる。 3.肩甲骨を寄せるように胸を開く。 ※お尻が後ろに突き出ないように注意し、手指は大きくパー、目線は斜め上方向。

効果:下半身の血流改善、脚全体の引き締め、骨盤底筋群の強化そして気持ちを前向きにするなどなど…


This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now