３月のテーマ：デトックスヨガ

今月は、デトックスヨガをテーマに捻じりポーズを多く行っています。

ハタヨガ・ゆるヨガどのクラスも、ねじった椅子のポーズ（パリヴリッタ・ウトゥカターサナ）を取り入れています。

ねじりが加わわるので椅子のポーズよりも難易度が少し高くなりますが、脚全体を使ってしっかりとした土台を意識することで安定していきます。膝頭は左右揃えます、そのためにはどうするかお伝えしています。そして、お腹に力をいれ上半身を捻じっていきます。ねじることで内臓にも刺激を与えて、身体が活性化されます。呼吸をゆっくりすることを忘れずに安定する所でとどまります。