• みつえ

2月のテーマ:呼吸を意識して内側から体を温め免疫力アップ(2/27)

今月のテーマ:呼吸を意識して内側から体を温め免疫力アップ~

かんぬきのポーズ(パリガーサナ)

1.両手を腰に膝立ちになる。

2.右膝を立てて右股関節を90度外に開く。(右足、左膝が一直線上)

3.右手で右膝を押し息を吸いながら左手は天井方向(骨盤は正面のまま右股関節を外旋)

4.息を吸いながら右ひざを伸ばし上半身をゆっくり右側に倒す目線は左指先へ(3呼吸)反対側も行う。(余裕がある人は、伸ばした足指を天井へ向ける)





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