• みつえ

2月のテーマ:呼吸を意識して内側から体を温め免疫力アップ(2/13)

今月のテーマ:呼吸を意識して内側から体を温め免疫力アップ~カパラバティ呼吸法(体の内側から熱を作り出す)を行いました。両鼻からゆっくりと息を吸いお腹を膨らませ両鼻から強く一気に「スッ、スッ、スッ、スッ」と吐くその時に、腹筋を収縮させながら、鼻から息を吐きつづける呼吸です。息を吸う時は素早く行うことになりますが、こちらは意識せず、吐くことに集中します。高血圧の人や妊娠中の人、病後間もない方には、カラダへの負担が大きくなることがあるので、注意が必要です。 効果は前回(2017.7.25)お話しした・呼吸機能の改善・自立神経のバランスをとる・消化器官の働きを良くする・腹筋が鍛えられる 他にも血行の改善などがあります。



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