2月のテーマ:ゆるめるヨガ

更新日:2月25日

今月は、全身はもちろん顔もΣ(・□・;)そして心もゆるめて行きましょう~

まずは、股関節・腰・腿など下半身をゆるめます

合せきで上半身を回す→胡坐で前屈(前側の足をマットと平行)→上半身をカラダ側の足の方へ向け手は前に伸ばす➡股関節・腰を緩める

四つん這いになり足の甲を反対足のふくらはぎにのせお尻を後ろに下げ踵で腿を刺激する➡腿裏ふくらはぎを緩める