2月のテーマ:ゆるめるヨガみつえ2022年2月1日読了時間: 1分更新日:2022年2月25日今月は、全身はもちろん顔もΣ(・□・;)そして心もゆるめて行きましょう~まずは、股関節・腰・腿など下半身をゆるめます合せきで上半身を回す→胡坐で前屈(前側の足をマットと平行)→上半身をカラダ側の足の方へ向け手は前に伸ばす➡股関節・腰を緩める四つん這いになり足の甲を反対足のふくらはぎにのせお尻を後ろに下げ踵で腿を刺激する➡腿裏ふくらはぎを緩める
今月は、全身はもちろん顔もΣ(・□・;)そして心もゆるめて行きましょう~まずは、股関節・腰・腿など下半身をゆるめます合せきで上半身を回す→胡坐で前屈(前側の足をマットと平行)→上半身をカラダ側の足の方へ向け手は前に伸ばす➡股関節・腰を緩める四つん這いになり足の甲を反対足のふくらはぎにのせお尻を後ろに下げ踵で腿を刺激する➡腿裏ふくらはぎを緩める
Comments