top of page

2月のテーマ予告:呼吸とヨガ

来月のテーマ、呼吸を意識していきましょう~

1月は体調を崩しお休みした方( ノД`)が多くいました。呼吸は内側から体を温め免疫力アップします。腹式呼吸や完全呼吸はもちろん、カパラバティ呼吸法(体の内側から熱を作り出す)も取り入れていきたいと思います。両鼻からゆっくりと息を吸いお腹を膨らませ両鼻から強く一気に「スッ、スッ、スッ、スッ」と吐くその時に、腹筋を収縮させながら、鼻から息を吐きつづける呼吸です。息を吸う時は素早く行うことになりますが、こちらは意識せず、吐くことに集中します。高血圧の人や妊娠中の人、病後間もない方には、カラダへの負担が大きくなることがあるので、注意が必要です。 カパラバティ呼吸法による効果は、呼吸機能の改善・自立神経のバランスをとる・消化器官の働きを良くする・腹筋が鍛えられる 他にも血行の改善などがあります。

1月の快適なヨガで土台を意識しました、土台が安定していると呼吸も心地よくできます。

みんなで深い呼吸をしていきましょう~



Comments


bottom of page