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1月テーマ:体の芯からあたためるヨガ

新たな年の始まりです、1月は体と心を温かく心身共に柔軟性を高めて行きましょう~

本日(5日)今年のヨガ教室始め国分寺でスタートしました。

はじめに、足裏を沢山さわって太陽礼拝2回、基本的なポーズを丁寧に行いました。

足裏アーチを意識して大地にそしてマット、床に吸い付く足を目指しましょう。

踵や指回り硬くカサカサしていないですか?年齢とあきらめてはダメですよ❣とにかくさわる!冬場はクリームやオイルなどを塗り乾燥しないようにしましょう~足裏をうまく使えるとポーズも力強く安定し身体も温かくなってきますよ(^▽^)/

後半には、カパラバティ呼吸法を行いました。





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