1月のテーマ:運動不足解消ヨガ

最終更新: 1月28日

1月のテーマ:運動不足解消ヨガ

今週も安楽座からの捻じった安楽座で呼吸に意識してから開脚前屈などで体を緩め、戦士のポーズ2からリバースウォーリアを行い三角のポーズで全身を大きく使っていきます。戦士のポーズ2から入ることで足の位置がスムーズになります。

両足を開いて上半身を横に曲げて三角形を作るポーズです。体側を伸ばすことで内臓機能が活性化されたり腰・お尻・腿裏の柔軟性をアップさせる効果が期待できます、さらに腹筋と背筋で上半身を支えるため、体幹の強化にも繋がります

ポイントは倒した方のわき腹が縮まらないように股関節を引き込むようにします。股関節から上体を曲げて両体側や腿裏、腰ををしつかり伸ばしていきます。体を倒すことが目的ではないので、個々の柔軟性に合わせレッスンでお伝えしていきます。