昨日(12日㊊㊗)国分寺スタジオでヨガ夏祭りと題してイベント行いました。
当初8名の申込がございましたが…前日、当日に都合が悪くなり参加できない方が出てしましましたが5名の方と楽しくヨガポーズ深めました。
はじめに自己紹介→太陽礼拝4回→アーサナ(ポーズ)解説・実践→質問→瞑想→挨拶で終了
自己紹介ではヨガへの思いも伺えました、ほとんど方が健康維持の為にヨガを始められたようですが、大手スタジオや地域の体育館などでは、人数が多く何をやっているのかもわからず、なんとなくヨガポーズをしていただけと!健康になるために的確に筋肉を使っていきましょう~
ヨガポーズは流派により同じ名前の物でも取り方が違う事があります。
基本的に私が伝えているのは、100歳まで元気に自身の脚で歩く筋力、美味しものを口から食べられる飲み込む力、心穏やかに過ごす気力💕そのためには、ゆったりとした呼吸、足裏強く、全身伸びる、腰は反らないなど、皆さんに会わせてお声かけしています。
【今回取り上げたアーサナ(ポーズ)】
・アルダウッタ―ナーサナ(半分の前屈)
・クンバカーサナ→チャトランガダンダーサナ(板のポーズ→四肢の杖のポーズ)
・ウールドゥワムカシュヴァ―ナーサナ/ブンジャンガーサナの違い(上向きの犬のポーズ/コブラのポーズ)
・アルダ・ブジャンガーサナ(ベ―ビーコブラ)
・アドームカシュヴァ―ナーサナ(ダウンドック・下向きの犬のポーズ)
・ウッティタ・アシュワ・サンチャラナアーサナ(ハイランジ)
・ウッティタトリコナーサナ(伸びた三角のポーズ)
良く聞くポーズだと思いますが、しつかりどこに意識してとるかで的確な筋肉が育ちます。
みんな大汗、1時間半を予定していましたが、2時間近くになつてしましました。楽しい時間は時が経つのが早く( ノД`)そして写真撮るの忘れました(´;ω;`)ウッ…
これからも、皆さんが目標とするヨガのお手伝いが出来たらと思ってます
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