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執筆者の写真みつえ

ヨガ夏祭り終了

昨日(12日㊊㊗)国分寺スタジオでヨガ夏祭りと題してイベント行いました。

当初8名の申込がございましたが…前日、当日に都合が悪くなり参加できない方が出てしましましたが5名の方と楽しくヨガポーズ深めました。


はじめに自己紹介→太陽礼拝4回→アーサナ(ポーズ)解説・実践→質問→瞑想→挨拶で終了

自己紹介ではヨガへの思いも伺えました、ほとんど方が健康維持の為にヨガを始められたようですが、大手スタジオや地域の体育館などでは、人数が多く何をやっているのかもわからず、なんとなくヨガポーズをしていただけと!健康になるために的確に筋肉を使っていきましょう~

ヨガポーズは流派により同じ名前の物でも取り方が違う事があります。

基本的に私が伝えているのは、100歳まで元気に自身の脚で歩く筋力、美味しものを口から食べられる飲み込む力、心穏やかに過ごす気力💕そのためには、ゆったりとした呼吸、足裏強く、全身伸びる、腰は反らないなど、皆さんに会わせてお声かけしています。

【今回取り上げたアーサナ(ポーズ)】

・アルダウッタ―ナーサナ(半分の前屈)

・クンバカーサナ→チャトランガダンダーサナ(板のポーズ→四肢の杖のポーズ)

・ウールドゥワムカシュヴァ―ナーサナ/ブンジャンガーサナの違い(上向きの犬のポーズ/コブラのポーズ)

・アルダ・ブジャンガーサナ(ベ―ビーコブラ)

・アドームカシュヴァ―ナーサナ(ダウンドック・下向きの犬のポーズ)

・ウッティタ・アシュワ・サンチャラナアーサナ(ハイランジ)

・ウッティタトリコナーサナ(伸びた三角のポーズ)

良く聞くポーズだと思いますが、しつかりどこに意識してとるかで的確な筋肉が育ちます。

みんな大汗、1時間半を予定していましたが、2時間近くになつてしましました。楽しい時間は時が経つのが早く( ノД`)そして写真撮るの忘れました(´;ω;`)ウッ…


これからも、皆さんが目標とするヨガのお手伝いが出来たらと思ってます


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